KOPŘIVOVÁ POLÉVKA
Zvolte si ale místo mimo pole a silnice a kam lidé moc s pejskama nechodí.
A proč sbírat kopřivu, kde je slunce?
Poté má menší množství dusičnanů.
Ingredience
- velká cibule 1 ks
- velké brambory 2–3 ks
- máslo 1 lžíce
- drůbeží nebo zeleninový vývar 500 ml
- mladé kopřivy 200 g
- na ozdobu -nemusí být - smetana ke šlehání (33 % tuku) 250 ml
Postup
Nejdříve osmahneme cibulku, poté přidáme vývar, brambory. Povaříme. Pak je krátce spaříme nasekané horní části kopřiv. Dochuťte solí a pepřem. Hotovo.
AVOKÁDOVÁ POMAZÁNKA
Avokádo mám moc ráda, a mé srdce též.
Proč?
Protože dokáže udržet špatný cholesterol na uzdě!
Ingredience
- avokádo
- citron
- sůl
- pepř
Postup
Dužinu vydlabeme ze slupky, přidáme šťávu z citrónu, sůl, pepř a pořádně avokádo rozmačkáme spolu s kořením na směs, kterou si pak namažeme na chleba.
Až tak jednoduché to je.
DÝŇOVÁ POMAZÁNKA S HOUBAMI
Receptů na pomazánek není nikdy dost, a proto bych vám ráda ukázala tento recept na úžasnou dýňovou pomazánku. Díky ní můžete zazářit jak na silvestra, tak i na jakékoliv jiné oslavě.
Ingredience
- kus máslové dýně nebo hokkaido
- namleté lískové oříšky
- namleté lněné semínko (zlaté či hnědé)
- sůl
- sušený česnek
- dýňové koření
- snítka tymiánu (nebo sušený)
Postup
Dýni nakrájíme na kousky, rozložíme na plech, posypeme solí a troškou dýňového koření a upečeme do měkka.
Pokud nechcete péct, můžete vařit v troše vody. Ale je poté nutné pomazánku více zahustit.
cibulku osmahneme na pánvi s trochou oleje a soli.
Upečenou dýni společně s ostatními ingrediencemi a cibulkou rozmixujeme na pomazánku/pyré.
podáváme na chlebu s vařenými/smaženými houbami nebo s vařeným bramborem, vajíčkem a s čímkoliv dalším…
Toto jídlo obsahuje v podstatě všechny dobroty, které zbožnuji…
Tip na závěr: Když už budete mít rozpálenou troubu, upečte si pár plátku řepy se solí a olejem….Vězte, že na talíři zmizí během chviličky!
DÝŇOVÉ GNOCCHI S ŘEPNÝM PYRÉ
Už jste někdy ukusili domácí gnocchi? Zkuste spojit v dýňové sezóně surovinu, které je plno, s úžasnou pochutinou, jako jsou gnocchi!
Ingredience
- 400g dýňového pyré (uvařená dýně máslová/hokkaido ve troše vody se solí, voda slitá a dýně rozmixovaná)
- 1 žloutek
- 300g celozrnné špaldové mouky
- 4 lžíce rostlinného mléka
- sůl
- řepa
- cibulka a česnek
Postup
Všechny ingredience smícháme a vytvoříme hladké nelepivé těsto. Pokud lepí, přidáme mouku.
Těsto rozdělíme na 4 části, z částí uděláme válečky a odkrajujeme 1,5cm dlouhé špalíčky.
Těsto ideálně nechte odpočinout. Pokud ale čas nemáte, není problém, na chuti to nepoznáte. (Odležením těsta vždy zlepšujete stravitelnost)
Vařte v osolené vroucí vodě asi 3 min. až gnocchi vyplavou.
Řepné pyré:
uvařenou nebo upečenou řepu rozmixujeme společně s orestovanou cibulkou a česnekem, solí, rozmixovaným lněným semínkem a bylinkami, které nás jen napadnou…
PLNĚNÁ DÝNĚ HOKKAIDO
Plněná dýně je prostě ideální pokrm, když dýně jsou v sezóně a dýňovou polévku už nemůžete ani vidět.
Ingredience
- 1 dýně hokkaido
- 250g červené čočky v suchém stavu
- 150g černých oliv
- 200ml rajského protlaku nebo rajčatové pasty
- Cibule
- velká petržel
- sůl
- červená paprika
- majoránka
- tymián
- 2 lžíce mletého žlutého lněného semínka
- 2 lžíce chia semínek
- 2 lžíce vlákniny
Postup
Červenou čočku uvaříme dle návodu. Přebytečnou vodu slijeme. Do 3/4 hrnku vody dáme chia semínka, lněné semínko a dvě lžíce vlákniny a necháme 5 min nabobtnat. Do čočky přidáme na malé kostičky nakrájenou cibuli, petržel a na kolečka černé olivy. Všechno nakrájené, nabobtnalou směs, koření a čočku smícháme v plnící směs.
Dýni hokkaido rozpůlíme napůl, vydlabeme semínka a řádně dýni osolíme a posypeme červenou paprikou. Naplníme a náplň trošku zmáčkneme lžící. Ze zbytku směsi děláme placičky rukou na pečící papír. Vše pečeme do zlatova a až dýně bude měkká.
Jde o absolutní bombu!
ŠPAGETOVÁ DÝŇOVÁ ARCHA
Už nevíte, co s dýněmi? Zkuste tuto dýňovou archu a objevte další rozměr dýňového kulinářství!
Ingredience
- 1 špagetová dýně
- 1,5 lžíce oleje
- 1 mrkev
- kousek brokolice
- 1 cibule
- jáhly - uvařené dle návodu na obalu
- omáčka: arašídové máslo (nebo tahini), rýžový ocet, sojová omáčka, kari pasta ,rostlinný sirup, zázvorová šťáva
Postup
Dýni rozkrojíme na půl a vydlabeme semínka.
Vnitřek potřeme olejem, posypeme špetkou soli a sójové omáčky.
Slupku několikrát propícháme vidličkou.
Dáme péct na 190°C cca 40-45 minut a už můžeme připravovat náplň.
Zeleninu nakrájíme nadrobno, smícháme ingredience na omáčku a uděláme hladkou směs. Smícháme se zeleninou a jáhlami.
Dýni z trouby vyndáme a vidličkou seškrabáváme dužinu a děláme špagety, které smícháme s náplní. Dáme vše zapéct na 160 stupňů alespoň 20 minut.
BEZLEPKOVÉ HALUŠKY
Máte chuť vyzkoušet absolutní bombu?
Tak v tom případě mohu doporučit domácí bezlepkové halušky.
Ingredience
- 200g pohankové mouky
- 50 jáhlové mouky
- 50g kukuřičné mouky
- 370ml vody
- psylium lžíce
- Sůl
- (poznámka - možno i udělat pouze z pohankové mouky)
Postup
Všechny ingredience smícháme na husté těsto.
Pomocí haluškovače děláme do vroucí vody halušky.
Chvilku povaříme a ihned vytáhneme a zchladíme pod studenou vodou.
Podáváme.
Jak jednoduché!
Pokud chcete veganskou verzi, stačí si orestovat tempeh a cibulku a je to!
KUKUŘIČNÉ TORTILLY
Už jste někdy zkoušeli si udělat domácí tortilly? Věřte, jsou vynikající!
A jaká je hlavní přísada na to mít skvělé tortilly, voňavé a čerstvé?
Opravdu hladká kukuřičná mouka a těsto nechat odpočinout alespoň 2 hodiny.
Ingredience
- 0,5 kg hladké kukuřičné mouky
- 1 l vody
- 1 lžička soli
- 4 lžíce oleje
Postup
Do mísy dáme vodu, mouku, sůl a olej. Rozmícháme, aby nebyly hrudky , těsto bude řídké, spíše žlutá voda.
Těsto dáme na rozpálenou suchou pánvičku. Chvilku to bublá, ale pak se spojí. Když se tortilla začne odlepovat, obrátíme.
Toť celé to kouzlo!
A co dovnitř? Cokoliv nás napadne. Ať už studený salát nebo teplé chilli sin carne!
TEMPEH NA KMÍNĚ
Povím vám, tohle je vážně žraso! Kdo nevyzkoušel, nedokáže si ani představit.
Ingredience
- tempeh přírodní nebo uzený
- 2 střední cibule
- drcený kmín
- stroužek česneku
- sójová omáčka
- sůl
- Ižíce čekankového sirupu
- olej
Postup
Na oleji osmažíme cibulku a česnek se solí a následně vhodíme tempeh a podlijeme sójovou omáčkou a sirupem a posypeme kmínem. Restujeme dokud se sojová omáčka nevstřebá a tempeh nedostane zlatavou barvu.
Podáváme se zelím a brambory nebo s čímkoliv jiným!
KYSANÉ ZELÍ
Konzumace kysaného zelí je doporučována hlavně díky vysokému obsahu vitaminu C. Jenže dle nejnovějších testů výrobci nešetrnou sterilací dokážou céčko ze zelí úplně vymýtit.
V kupovaném je navíc plno cukru a dalších konzervantů a to hází body dolů naší imunitě.
Proto rada:
Udělejte si kysané zelí doma!
Ingredience
- čerstvé nakrouhané zelí
- sůl (20g na 1kg zelí)
- kmín
- hořčičné semínko
- (cibule, křen...není nutné)
Postup
Všechny ingredience dáme do mísy a pořádně promícháme, aby sůl se dostala opravdu všude. Necháme odležet další 3 hodiny a každou hodinu (možno i častěji) znovu promícháme. Zelí pustí šťávu a to je přesně to, co potřebujeme!
Po odležení plníme do kvasící láhve nebo do jakékoliv skleněné láhve. Je možné plnit i do zavařovaček. Plníme tak, aby zde bylo místo na zatěžkání (čímkoliv – kamínky možno dát do pytlíku, aby šťáva neměla kontakt s těžítkem) a necháme kysat otevřené 3 týdny při teplotě 15-20 stupňů. Je dobré si dát pod láhve/láhev něco, aby přebytečná šťáva nám nenadělala paseku. Poté už jen plníme do menších lahví a uchováváme ve sklepě nebo v lednici.
Vuala – vitamínová bomba ready! Imunita bude jen ráda a dá vám velké díky svojí silou!
